行程路线

和之前去都江堰线相同，但是居然记不太清楚了当时是怎么搭上快线的，也没有买过火车票的印象。
学校西门–>116路–>犀浦快铁站–>快铁–>都江堰站–>直接打车–>熊猫谷
回程一模一样，打车也是。
快铁真快，只需要十几分钟就能到都江堰站。

地面的彩绘

疯狂动物城和小熊猫

疯狂动物城的彩绘感觉很有张力，小熊猫的彩绘感觉很可爱。

是日也，天朗气清，惠风和畅。仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也

王羲之的《兰亭集序》很契合今天的天气再加上熊猫谷郁郁葱葱的山谷真可谓让人心旷神怡。

看电脑、平板、手机这种电子产品看多了，听听风，赏山赏水别有一番韵味。竹子更是营造出清幽的感觉，抚平内心的浮躁。

大熊猫和小熊猫

大熊猫大部分都是背对着人吃竹子和睡觉，估计是被一年来来往往的行人整得不耐烦了，但是也有给赏脸的熊猫。大熊猫给人的感觉是灵活的，软糯的，又有一丝慵懒的气质。

小熊猫一只在趴在树枝上睡觉，另一只在树枝上觅食。动物也需要好好睡觉，好好吃饭。小熊猫像是从动画中走出的一样的，毛茸茸的，棕红色的配色更增添了几分可爱。

PERMA Model

这个模型描述了幸福感的五个构成元素，由Martin Seligman提出。

1. P:positive emotion. 这个没什么好说的积极的情绪，就像道馆和运动能让人变开心一样。
2. E:engagement. 典型的就是艺术家创作时的忘我状态。或者专注于一件事情的时候的Flow状态。
3. R:relationship. 父母和小孩的关系。父母会因为孩子对自己的爱而感到幸福，孩子童真和直球的爱还是很感人的。
4. M:meaning. 意义分为自我的和超越自我的，自我意义比如获得了某个技能，超越自我的意义就像“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”。
5. A:accomplishment. 追求和实现目标带来的自我效能感。一学期爽玩，期末周实现速通顺利及格算不算。

心理幸福感的六维模型

和上面有重叠，但是这个模型更偏能力、方法一些。由Carol Ryff提出。

1. Autonomy: 正确认识外部评价，坚持自我价值观。之前看到过日本人特别重视外部评价的说法，感觉老钟这边其实也一样。有些人觉得长辈/亲戚的话很烦，是不是就是过于关注外部评价了。还想到过一个好玩的，陶渊明隐居的时候是不是有人也说过他。
2. Positive Relationship with Others: 和他人的良好的关系，和上面重合了。
3. Self-Acceptance: 自我接受，接受自己的不完美，无论是性格上的还是资源上的，自己经常会有这种想法“要是富二代就怎么怎么样，为什么不是”就会很苦恼，自我接纳是个长久的课题。
4. Personal Growth: 自我成长。在某一个瞬间是否会感觉自己得到了提升，无论是技能上还是心境上。
5. Purpose in Life: 生活的目标。其实和上面的4、5点很相似。
6. Environment Mastery: 环境的掌握。会碰到一些无法处理无法掌握的场景就会很慌张，比如刚接触某些工作时，完全不知道如何入手就让人无所措手足。这时候要积极调整形态，大胆尝试了。

心理繁荣

心理繁荣（Flourishing）是积极心理学中描述高水平心理健康的概念，指个体不仅具有较高的积极情绪和生活满意度，同时在人际关系、自我成长、生活意义、环境适应以及社会功能等方面均表现良好，即同时达到“感觉良好”和“功能良好”的状态。
这是获得幸福感的目标。

方法

1. 积极的思维方式
2. 主动探索
3. 学会享受当下
4. 良好的人际关系
5. 接受生活的不美好

人的五感和心理学的关系

人与世界的联结一定程度上是通过五感去实现的，知觉、记忆、情绪和认知决定了我们最终如何体验这个世界。

为什么主动感受生活、观察美好可以放松身心

1. 注意力转移
   焦虑、压力时，人容易反复想过去或未来。通过调用感官感受风声、雨声、阳光的温度、花朵的幽香，可以将注意力转移到别处
2. 感官输入会调节唤醒水平
   柔和的阳光、轻微的暖风、清新的空气这些柔和美妙的自然环境可以降低身体的紧张感，让人更容易放松。
3. 重新建立和身体的联结
   呼吸训练、触觉感受、闻下芳香的植物这些体会到的感觉会帮助我们加强建立与身体的联结，帮助调节情绪。
4. 给身体一个安全的反馈
   安全柔和的环境给五感带来的无威胁的、美妙的信息可以降低人的紧张感。
5. 减少了抽象的思考
   增加了更加直接的感受，降低了人的认知负担。
6. 积极体验被放大
   如果刻意去留意生活中的美好，可以强化这种愉悦感。

反复地想象过去/未来可能会增加焦虑

比如总是反复想自己曾经犯下的错误/不确定的决定，这会更容易增加焦虑感。所以多感受下自然、生活中的美好，可以从这种状态转移出来。

注意力是一种有限资源

当注意力不集中时，看看花，吹吹风，散散步可以帮助恢复注意力。

心理课上的小兔子

小兔子一直在找吃的，而人在找什么呢。
兔子的耳朵好好玩，感觉有点调皮。还是比较怕人的，就摸到了一下。

意义感的三大来源

存在主义心理学总结了三点：

1. 和人之间的联结，比如父母和子女，丈夫与妻子，伯牙和钟子期。
2. 和事物之间的联结，比如自己的爱好。
3. 和某种信念的联结，比如周总理的为中华崛起而读书的志向，人们对美好生活的向往。

维克多-弗兰克尔的观点

维克多的观点前面和上面的三点类似，但是他还补充了一点：
拥有克服困难的勇气，赋予消极事情以积极意义。
这个意外的像国内说的苦难教育可以磨练自己，但是现在互联网上似乎对“吃苦”这种都是持很消极的态度。

阿勒泰的观点

社会兴趣是心理健康的核心指标。社会兴趣指的是个体对他人、群体乃至整个人类社会所产生的关心、合作意识与归属感，即能够超越单纯的个人利益，与他人建立联系，并愿意为共同利益作出贡献。这个其实感觉和存在主义心理学的观点有点相似。

边际递减

说是一个人突然富了，这开始的一段时间内他很高兴，但是如果他一直有钱，后面的日子，他可能就不会那么开心的。
好像确实是这样，类似兴奋阈值拉高了。话说拉的太高了会不会更容易抑郁。

内在构建和外在赋予

内在构建：想要做什么。一个人的意义、价值感、目标等，是自己通过思考、选择和经历逐渐形成的。强调“我怎么看、我怎么理解”。
外在赋予：做了这件事就能。意义、身份或价值主要由家庭、社会、文化、他人评价等从外部加给个人。强调“别人或社会怎么看我”。
所以读研究生到底是哪个呢。

配音很顶

巨人突脸再搭配那个抑扬顿挫的配乐营造出了非常强烈的紧张感，之后的还有在海里遭受海浪和恶劣天气的配乐，塑造了很强的绝望感。

诺兰放在古代也是个大儒

宣扬的价值观类似孔子想在礼崩乐坏的春秋战国恢复周礼一样，人与人，国与国之间要有礼/其他的规则去约束，不能纯靠利益驱使。

西方的宗教

西方的宗教了解还是比较少，所以看不出来很多东西。宿命论看得出来比较突出，但是宿命论真的有时候让人感到无可奈何，但是结局是好的？

人的社会伤害和物理伤害感受的神经居然是同一套

所以因为嫉妒、崩溃、遗憾感受到的揪心、疼痛是和物理上的打击感受是一样的。
人还真是奇怪，会因为自己的情绪而感到不舒服。

在爱中成长的孩子一般更大方自信

不同的成长关系会塑造不同的依赖关系（心理学上称为“依恋”，即个体与重要他人之间形成的情感纽带，它影响着我们如何看待自己、如何信任他人，以及如何在关系中寻求安全）。

除了常见的焦虑型和回避型，完整的依恋风格其实分为以下四种：

安全型：对自己和他人都有积极看法，信任他人，能适度依赖也保持独立。通常源于童年被稳定、及时地回应，成年后在关系中温暖、有安全感。

焦虑型：极度害怕被抛弃，需要不断确认爱意，容易患得患失。源于早年回应不一致，成年后表现敏感、依赖，甚至控制。

回避型：过度强调独立，抗拒亲密，不习惯依赖别人或被人依赖。源于童年被冷漠或拒绝，成年后回避深层情感联结。

混乱型：在亲近和恐惧之间摇摆，行为矛盾，既想靠近又怕受伤。常与创伤经历有关，成年后关系反复无常。

值得注意的是，焦虑型与回避型有时会相互吸引，但容易陷入“追逐—撤退”的恶性循环。不过，依恋风格并非固定不变，通过自我觉察和健康的关系体验，是可以向安全型转变的。理解这些，正是理解自己和改善关系的起点。

拥抱会产生孕激素（还是催产素来着）

拥抱可以改善情绪、减轻压力。无论男生还是女生，这个可以从激素方面去解释。

故事梗概

故事一开始是徐福在海关接受问话的场景，工作人员询问有关他曾经经历的一起恐怖袭击，沿着他的回忆故事开始展开。开头交代了徐福因为在国内开的餐馆发生了火灾事故而背负债务，要去中东的龙餐馆任职厨师赚钱。这一段主要展示了父女之间的隔阂，女儿和父亲的关系是典型的中式关系，两人互相惦记着对方，但是总是不擅长表达。最后徐福甚至告诉女儿视频就好，不用一年回来一次，因为机票很贵。女儿就更生气了。而徐福的妈妈则是一位温柔体贴的母亲和慈祥的奶奶的形象。
来到中东后，马俊生出现了，也就是龙餐馆的经理。一开始来到海关就向海关工作人员打招呼，给工作人员捎了可乐。这表现出他的沟通能力和在国外的生活能力。而且待人接物都是一流的，非常优秀的小伙子形象。
顺利入职不久，接着转折来了。通过前面大量描写中东和美国的冲突，暗示了这个转折的到来：徐福所在的龙餐馆被轰炸了。这一幕是非常具有感染力的，普通人在残酷的现代战争下的无助，流血的、被踩踏的尸体，混乱不堪的场面。徐福跟着马去找马的女友，马的女友是孤儿院的老师，带着很多孩子，他们安全到达了防空洞。一个小女孩的脑袋还被磕破了，徐福用诙谐的话去安慰她。这时候就让人思考，孩子为什么要受到战争的迫害。
趁着这次机会，徐福和身为餐厅老板、当地大官的老扎达成了协议，在安全区旁边开了家餐馆，并且后来还和美国大兵合作赚到了很多钱。在其中刻画了男孩塞夫和这个美国大兵的冲突，美国大兵防范中东男孩的表现令人感觉很难想象其经历了什么。
后来老扎的妻子和孩子被美国扶植的党派势力所害，转向了恐怖分子。老扎为了复仇炸死了美国大兵，徐福二人被迫去了美军军事基地接受调查，并在里面认识了老扎所投靠的恐怖分子“校长”。校长策划了对美军的袭击，就在徐福还差一点为美军做完圣诞节的中餐、就能获得回国机会之前。塞夫为了保护徐福炸瞎了一只眼睛，孩子还是善良，知恩图报。
他们又被带到了校长的童军训练基地，塞夫因为霸凌和被洗脑也想投身战争，在一次送人外出时混进了汽车后备箱，看到了校长拿孩子做人体炸弹的事实。接受了军事训练的孩子也是孩子，被欺骗后落泪、害怕、委屈的情绪让人心疼。
后来徐一行人开始策划逃离，但是校长却打算在他们之前把孩子都送往战场，马偷偷地将发芽的土豆做成饭，让孩子腹泻，从而拖延时间。不料校长因为没能准时送人上战场，违背了自己的诺言，枪杀了马。这一段马的表现正可谓大义凛然，正可谓大丈夫。
后来徐福带着孩子逃到了边境外，不料被老扎抓到。老扎为了保住他的性命，让他张开嘴，故意射偏，这也就解释了徐福脸上的伤疤。孩子们也被抓走了。徐福和家人团聚了，孩子们的下落不明。最后徐福发现餐馆还在开着，发现了为纪念他而做的菜，得知了孩子们被救下，喜极而泣。

震撼的点

1. 战争残酷的表现
   无论是中东人还是美国人都有牺牲，都非常令人心碎，这就是战争，双方都会受害
2. 马的表现
   真可谓之大丈夫，用生命保护孩子。
3. 对孩子的包容
   塞夫的人物成长曲线很好地展示了这一点。

怎么说，我感觉写的挺全

Linux 分区扩容（根分区扩容，SWAP 分区扩容，挂载新分区为目录） - sysin - 博客园（PDF下载）

参考

转载自

• https://www.cnblogs.com/sysin/p/15192938.html
• https://sysin.org/blog/linux-partition-expansion

用于搭建软路由的设备和系统

1. 设备
   • orangepi one 65(50+15)yuan 512MB内存，额怎么说我发现Gb和G还是有区别的。
   • sd卡 32G
2. 系统
   • openwrt官方的系统镜像，大小很小，后面要自己装一些东西。

设备还没到

1. 目前看了烧录镜像的操作
2. 还有软路由设置（作为旁路由使用）的操作，后面照着做一下。
   • OpenWrt旁路由设置教程（PDF下载）
3. 还有扩容的操作。
   • OpenWrt的空间扩容问题，可以这么直接解决！（B站视频）
4. 后面要装插件吗，还没想好，估计就装个广告过滤，在进一步就是装tailscale

参考

• https://www.iyio.net/2023/04/241127.html
• https://www.bilibili.com/video/BV1WK411Z79q/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=383c3454e0a30e6b8f08a9621b477848
  
  

动机

1. 主要是最近深感自己的代码能力欠缺的有些多，不只是实操方面的还有理论方面的,数据结构也没有学好。
2. 第二点就是自己现在搞得一些东西都是别人写好的，搞得多了就算搞成功了也没有成就感了。
3. 直白一点就是为以后准备。
4. 代码能力高了提高了之后可以自己搞一些小东西。

现在的思路

1. freeCodeCamp 这个开源项目，做公益教学还有证书，但现在看来主要是网络上的技术。
   • 官网链接
   • GitHub 项目
2. developer-roadmap 可以提供方向指导。
   • GitHub 项目

flag什么的就不立了。