心理课(3)
人的五感和心理学的关系
人与世界的联结一定程度上是通过五感去实现的，知觉、记忆、情绪和认知决定了我们最终如何体验这个世界。
为什么主动感受生活、观察美好可以放松身心
- 注意力转移
焦虑、压力时，人容易反复想过去或未来。通过调用感官感受风声、雨声、阳光的温度、花朵的幽香，可以将注意力转移到别处 - 感官输入会调节唤醒水平
柔和的阳光、轻微的暖风、清新的空气这些柔和美妙的自然环境可以降低身体的紧张感，让人更容易放松。 - 重新建立和身体的联结
呼吸训练、触觉感受、闻下芳香的植物这些体会到的感觉会帮助我们加强建立与身体的联结，帮助调节情绪。 - 给身体一个安全的反馈
安全柔和的环境给五感带来的无威胁的、美妙的信息可以降低人的紧张感。 - 减少了抽象的思考
增加了更加直接的感受，降低了人的认知负担。 - 积极体验被放大
如果刻意去留意生活中的美好，可以强化这种愉悦感。
反复地想象过去/未来可能会增加焦虑
比如总是反复想自己曾经犯下的错误/不确定的决定，这会更容易增加焦虑感。所以多感受下自然、生活中的美好，可以从这种状态转移出来。
注意力是一种有限资源
当注意力不集中时，看看花，吹吹风，散散步可以帮助恢复注意力。